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大鱼大肉吃多了,哪些食物能刮刮油?

更新时间:2019-01-07

1、燕麦

含有较多膳食纤维,特殊含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其余谷物中找不到。

4、山药

洋葱含有环蒜氨酸跟硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。本国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪接受。银耳多糖属动物多糖,有降落胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

3、玉米

2、洋葱

刮油的食物

酷寒的冬天,餐桌上总会有一些羊肉、牛肉、狗肉之类的肉类食品,人们需要这些肉类来保持能量,给身体供暖,然而,这是油腻食物吃多了,肠胃就会有包袱。那么,清肠胃刮油的食物有哪些?下面随51养生网小编一起来看看吧!

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能防范心血管系统的脂肪沉积,坚持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E跟胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可下降胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

5、海藻

7、芹菜

素有“大陆蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有动物多糖等植物化学物质,存在抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓朽迈等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显明降低血清胆固醇。



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